Musicoterapia per ritrovare l’equilibrio

La musica è una parte fondamentale della vita umana. Ha il potere di emozionare, creare ricordi e rendere migliori le nostre giornate: non sorprende quindi che sia stata utilizzata a scopo terapeutico. La musicoterapia è una pratica che utilizza la musica e gli elementi musicali per incrementare la salute fisica, emotiva, cognitiva e sociale; può essere utilizzata per trattare una vasta gamma di condizioni, tra cui stress, ansia, depressione, dolore e traumi.

Questa pratica è molto utilizzata, come vedremo, quando si ha a che fare con bambini e anziani: per i primi la musica è un mezzo importante per fargli esprimere quelle emozioni che a parole non sono completamente in grado di raccontare; mentre, per i secondi, serve come distrazione dai problemi fisici e di salute che li tormentano, alleggerendogli la mente e tranquillizzandoli. In questo articolo ci concentreremo su questa tecnica terapeutica incentrata sulla musica, leggi il testo e scopri come funziona.

Le funzionalità della musicoterapia

Osserviamo più da vicino il funzionamento di questa tecnica estremamente interessante. La musicoterapia ha molte funzioni; può attivare il sistema di rilascio delle endorfine del corpo, che ha effetti antinfiammatori e analgesici. Può anche aiutare a ridurre lo stress e l’ansia abbassando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Inoltre, la musica può promuovere il rilassamento e il senso di benessere.

La musicoterapia può essere utilizzata anche per migliorare la comunicazione e le relazioni. Suonare musica insieme può aiutare le persone a connettersi tra loro e a costruire relazioni. La musica può anche essere utilizzata per aiutare le persone a esprimere emozioni che potrebbero essere difficili da verbalizzare. Insomma, i casi in cui questa terapia può essere utilizzata sono molto ampi e diversi tra loro, per questo sta venendo sempre più presa in considerazione. Inoltre i risultati sono ottimi anche quando la si combina con altre terapie già in corso.

I diversi tipi di musicoterapia

Esistono quindi molti tipi diversi di musicoterapia, ognuno con il proprio approccio e i propri obiettivi. Alcuni tra i più comuni esempi di musicoterapia sono:

• Terapia musicale attiva: In questo tipo di terapia, i clienti partecipano attivamente alla musica suonando strumenti, cantando o ballando.
• Terapia musicale recettiva: In questo caso, i clienti ascoltano la musica mentre si rilassano o si impegnano in altre attività.
• Terapia musicale cognitivo-comportamentale: Utilizza la musica per aiutare i clienti a modificare i pensieri e i comportamenti negativi.

Quindi, i pazienti possono essere coinvolti direttamente nella creazione della musica con strumenti o cantando, ma possono anche ballare e coinvolgere tutto il loro corpo nella terapia. In altri casi i pazienti sono passivi rispetto alla musica e si limitano ad ascoltarla.

I benefici della musicoterapia

Come si può intuire dalla varietà di tecniche e dalle molte applicazioni, la musicoterapia aiuta le persone a ritrovare una condizione di benessere fisico, emotivo, mentale e sociale in moltissimi modi. I principali sono:

• Riduzione dello stress e dell’ansia: La musica ha un effetto calmante che può abbassare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
• Miglioramento dell’umore: La musica stimola la produzione di endorfine, i neurotrasmettitori del “benessere”, aiutando a combattere la depressione.
• Supporto alla gestione del dolore: La musicoterapia riduce la percezione del dolore attraverso la distrazione e il rilassamento.
• Stimolazione cognitiva: Può migliorare la memoria, l’attenzione e le capacità cognitive, particolarmente utile per persone con demenza o Alzheimer.
• Sviluppo delle abilità motorie: Aiuta nella riabilitazione motoria attraverso il ritmo e il movimento, migliorando la coordinazione e la motricità fine.
• Promozione dell’espressione emotiva: La musica offre un canale per esprimere emozioni difficili da verbalizzare, facilitando il processo terapeutico.
• Rafforzamento del legame sociale: Le sessioni di musicoterapia di gruppo favoriscono l’interazione e il senso di appartenenza, riducendo l’isolamento sociale.
• Supporto durante le terapie mediche: Può essere utilizzata come complemento a trattamenti medici per migliorare l’aderenza e il comfort del paziente.

Questi sono solo alcuni dei benefici che rendono la musicoterapia un’opzione terapeutica preziosa in molti contesti clinici e non. Diversi studi si sono concentrati soprattutto sull’effetto che la musica ha nei confronti delle condizioni mentali, specialmente per quanto riguarda la depressione. Gli esiti di studi come “Music therapy for depression” hanno evidenziato il grande contributo che la musicoterapia fornisce in casi così delicati.

Chi può beneficiare della musicoterapia?

La musicoterapia può essere utile a persone di tutte le età e contesti. Non si tratta di una terapia invasiva: durante una sessione di musicoterapia un musicoterapista qualificato lavorerà con te per sviluppare un piano di trattamento personalizzato in base alle tue esigenze e obiettivi individuali. La sessione può includere una varietà di attività, come suonare strumenti, cantare, ballare, ascoltare musica o scrivere canzoni. Può essere particolarmente utile per persone che:

• Stanno vivendo stress, ansia o depressione
• Affrontare un dolore cronico o una malattia
• Hanno subito un trauma
• Hanno difficoltà di comunicazione o relazioni
• Hanno difficoltà di apprendimento o disabilità cognitive

Perciò, soprattutto se rientri in questi casi, potrebbe essere la soluzione adatta a te. Se hai dei dubbi sulla bontà e sull’efficacia di questo metodo, fai una breve ricerca o leggi uno dei molti libri che sono stati scritti sull’argomento, ti aiuterà ad avere tutte le informazioni che desideri e ti permetterà di prendere una scelta più consapevole.

Musicoterapia e benessere

La musicoterapia è un potente strumento che può essere utilizzato per migliorare la salute fisica, emotiva, cognitiva e sociale. Se stai cercando un modo per ridurre lo stress, l’ansia o il dolore, o se stai semplicemente cercando un modo per connetterti con te stesso e con gli altri, la musicoterapia potrebbe essere la risposta giusta per te. È importante notare che la musicoterapia non è un sostituto di altri trattamenti medici o mentali. Tuttavia, la musicoterapia può essere un complemento prezioso ad altri trattamenti e può aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere.

Se sei interessato a provare la musicoterapia, puoi trovare un musicoterapista qualificato nella tua zona cercando online o contattando la tua associazione locale di musicoterapia. Se ti trovi a convivere con una delle condizioni descritte nell’articolo, il consiglio è di provare ad affidarti alla musicoterapia: si tratta solo di dedicare qualche ora del tuo tempo al canto, al ballo o ad ascoltare della musica; anche nel caso non dovesse funzionare, almeno potresti divertirti.

La musica è una tua alleata nella vita: permettile di aiutarti.